盆底的肌肉不影响外观，但会影响内脏。他们的不发达会引起不适，而虚弱会大大降低生活质量。

因此，这些肌肉需要专门的训练。在我们的应用中，简单的凯格尔运动可以增强骨盆底的肌肉，这将有助于解决以下问题:

-尿路感染

-更年期提前

尿失禁

-性功能障碍

为什么凯格尔对女性很重要？

因为它训练骨盆底肌肉，所以它有几个功能:

1.内脏器官被固定在适当的位置:膀胱、子宫、直肠和小肠-以防止遗漏。

2.提供阴道呼吸。换句话说，它们使它变得更窄、更有弹性。

3.避免运动时意外尿失禁（例如，打喷嚏、举重或跑步时）。

随着年龄的增长，如果不经常锻炼，盆底肌肉就会减弱，无法有效地锻炼功能。结果是生活质量迅速下降。

为什么运动对男人很重要？

因为两性的骨盆底肌肉具有相同的功能:

1.这块肌肉固定盆腔器官:膀胱、直肠和小肠。

2.它们有助于控制排尿，也就是说，它们可以防止运动时意外漏气或意外打喷嚏。

但对于男性来说，还有另一个优势。骨盆底的肌肉包括一种非常小但对性生活极其重要的肌肉——所谓的球状海绵肌球囊肌，它覆盖在阴茎的底部。它提供稳定的勃起和强烈的射精。

你可以随时随地练习凯格尔。为此，您需要打开应用程序并按照说明进行操作。男女在一个应用程序中分开练习！

软件功能

1.所有运动只需3-9分钟，非常适合忙碌的人，运动强度逐渐增加；

2.您可以选择振动提示、视觉和语音指导来帮助您完成Kay格尔运动；

3、一步步引导你，找到盆底肌，多种主题供你选择，100%免费。

应用特征

1、静音模式和震动提示，让你可以随时随地做Kay格尔运动，而且没有人会知道。

2、在图表中查看锻炼进度，一目了然。

3.训练帮助系列动画，让你轻松掌握训练技巧并实现标准动作。

4.支持专属运动健康服务定制，在线开启运动健康新篇章。

5.场景音乐的专属背景音乐可以随意变换，各种潮汐等自然声音让运动不再枯燥。

边肖评估

1、专属运动计划定制，可以学习不同的健康课程。每天坚持健康打卡，看看最新的运动数据，定制不同的运动目标。体育挑战开始了。来这里为您提供全面的课程并开始培训。支持智能可穿戴设备的连接，包括手环和智能手表。

2.由健身教练、性学专家、男科专家等多领域专业人士设计的PC肌肉锻炼计划和核心肌群锻炼计划，能有效增强PC肌肉力量，让你告别枯燥的独自锻炼，轻松养成锻炼习惯。